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備孕4招 調養好孕氣！

防疫期間，在家的時間增加，別把時間給浪費掉了，快點動起來！跟著艾編一起做備孕4招。 不僅能調養好孕氣，更能提升身體的免疫力，擁有好了身體素質，才能給未來的寶寶一個健康的生長環境。

▲ 第一招：「前三後五」保養法，養出健康好子宮
● 月經前三天：注意腹部保暖，並且避免吃生涼、辛辣食物。
● 月經後五天：加強調血、補血及補氣飲食。

▲ 第二招：正常生活作息，讓身體進行修復
減少熬夜，建議晚上11點前入睡，讓內分泌和經期穩定，提高懷孕機率。

▲ 第三招：均衡飲食，提升助孕成效
三餐營養均衡，懷孕前可適量補充葉酸、鐵、鈣、維生素A等，提供日後胎兒成長發育所需之營養。

▲ 第四招：
壓力是影響懷孕的因素之一，規律運動能幫助緩解心情，並使氣血循環順暢。

把自己準備好，未來的寶寶就會來找妳/你，祝大家都能好孕成真！