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備孕4招 調養好孕氣!
防疫期間,在家的時間增加,別把時間給浪費掉了,快點動起來!跟著艾編一起做備孕4招。
不僅能調養好孕氣,更能提升身體的免疫力,擁有好了身體素質,才能給未來的寶寶一個健康的生長環境。
▲ 第一招:「前三後五」保養法,養出健康好子宮
● 月經前三天:注意腹部保暖,並且避免吃生涼、辛辣食物。
● 月經後五天:加強調血、補血及補氣飲食。
▲ 第二招:正常生活作息,讓身體進行修復
減少熬夜,建議晚上11點前入睡,讓內分泌和經期穩定,提高懷孕機率。
▲ 第三招:均衡飲食,提升助孕成效
三餐營養均衡,懷孕前可適量補充葉酸、鐵、鈣、維生素A等,提供日後胎兒成長發育所需之營養。
▲ 第四招:
壓力是影響懷孕的因素之一,規律運動能幫助緩解心情,並使氣血循環順暢。
把自己準備好,未來的寶寶就會來找妳/你,祝大家都能好孕成真!